Когда и как принимать витаминные комплексы?

kogda i kak prinimat vitaminnye kompleksy Омоложение рук

Витамины и питательные вещества — необходимые компоненты для правильного функционирования человеческого организма. Большинство витаминов не синтезируются в организме человека, но поступают с пищей. Суточная потребность в них невелика, но недостаток может привести к авитаминозу и другим неприятным последствиям.

Почему для полноценного питания нужны витамины?

Витамины необходимы для поддержания нормального обмена веществ: углеводного, жирового, белкового, витаминного, а также для улучшения функционального состояния всех систем человеческого организма. Учитывая неблагоприятные экологические и профессиональные факторы, частые перенапряжения, употребление алкоголя, курение, стрессы, снижение иммунитета здорового человека, прием витаминов в виде БАД — отличный способ поддерживать свое тело и здоровье в нормальном состоянии.

Когда принимать витамины взрослым?

Особенно полезен прием витаминов:

  • Если вам не хватает минералов, витаминов и микроэлементов;
  • Диета или вегетарианство, когда с пищей поступает недостаточно витаминов и минералов;
  • Повышенные физические нагрузки;
  • умственные и эмоциональные перегрузки;
  • В период восстановления после болезней;
  • в стрессовых ситуациях.

Какие витаминные комплексы лучше принимать женщинам?

Витамины для женщин должны включать такие важные микроэлементы и вещества:

  • Проантоцианидины (экстракт виноградных косточек), которые помогают бороться с процессами старения;
  • Полифенолы (экстракт листьев зеленого чая), обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами;
  • Витамины C, D3, E, улучшающие внешний вид кожи и благотворно влияющие на весь организм;
  • Витамины группы В: В2, В3 (РР), В6, В9 (фолиевая кислота), улучшающие кровообращение, благотворно влияют на психоэмоциональное состояние женщины;
  • бета-каротин, который поддерживает красоту кожи и волос и необходим для укрепления костей;
  • железо, необходимое для здоровой иммунной системы;
  • магний — спаситель от постоянного стресса, особенно во время ПМС;
  • рутин, необходимый для укрепления капилляров, сохранения эластичности и проницаемости сосудов;
  • коэнзим Q10, отвечающий за здоровье, молодость и нормальное функционирование всех органов;
  • Цинк — микроэлемент, который активно участвует в биохимических процессах и необходим для правильного функционирования организма;
  • Кальций — важный элемент для формирования и поддержания здоровья ногтей, зубов и костей.

Какие витамины лучше для мужчин?

Физическое здоровье мужчины может варьироваться в зависимости от его переживаний, настроения, эмоционального состояния. Каждый день мужчина испытывает психологический стресс, а со временем высокий эмоциональный стресс негативно сказывается на здоровье. Кроме того, мужчины гораздо чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, в отличие от женщин.

В мужские витаминные комплексы входят:

  • L-таурин, необходимый для получения энергии;
  • L-карнитин, повышающий выносливость организма, улучшающий концентрацию внимания и память;
  • Витамины A, E, C, необходимые для поддержания иммунитета;
  • Витамины группы B: B1, B2, B3 (PP), B5 (пантеоновая кислота), B6, B9 (фолиевая кислота), B12, помогающие справиться со стрессом и необходимые для кроветворения;
  • Медь, повышающая сопротивляемость организма инфекциям;
  • Цинк, нормализующий выработку мужских гормонов;
  • Селен и йод, необходимые для нормальной функции щитовидной железы.

Какие витамины принимать после 45?

После 45 лет всем важно заботиться о своем здоровье и вести активный образ жизни. Выяснилось, что у людей разного возраста разная потребность в микроэлементах и ​​полезных веществах.

В витаминный комплекс после 45 лет входят:

  • Витамины A, C, E, D3, обладающие антиоксидантным действием, предотвращают развитие остеопороза и замедляют процессы старения организма;
  • марганец, необходимый для выработки энергии и нормального обмена веществ;
  • Медь, участвует в синтезе коллагена и эластина;
  • кальций, необходимый для крепких зубов и костей;
  • йод, основной элемент гормонов щитовидной железы;
  • железо, необходимое для поддержания нормального уровня гемоглобина;
  • селен, стимулирующий иммунную систему и обладающий противовирусным и противовоспалительным действием;
  • Магний, который помогает снизить возбудимость нервной системы и помогает противостоять стрессам;
  • Хондроитин, нормализующий обмен веществ в хрящевых тканях;
  • Витамины группы B: B1, B2, B3 (PP), B5 (пантеоновая кислота), B6, B9 (фолиеваякислота), B12, необходимый для нормального функционирования центральной нервной системы;
  • Цинк, который помогает предотвратить атеросклероз.
Оцените статью
Добавить комментарий