В витамин как называется

v vitamin kak nazyvaetsya Омоложение лица

Витамины группы B — жизненно важные соединения, участвующие во всех клеточных процессах. Витамины группы B относятся к группе водорастворимых витаминов, поэтому их одновременный прием с небольшим количеством воды обеспечивает лучшее усвоение.

Витамины группы В усваиваются печенью, а их избыток выводится с мочой. Таким образом, остается лишь небольшой запас свободных витаминов, который необходимо постоянно пополнять. Следует проявлять осторожность, чтобы получать витамин B из разнообразного и сбалансированного питания или принимать в виде добавок.

Группа витаминов B включает 11 различных витаминов, среди которых тиамин (витамин B1), рибофлавин (витамин B2), ниацин (витамин B3), фолиевая кислота (витамин B9), пиродиксин (витамин B6), пантотеновая кислота (витамин B5), витамин B12. Группа этих витаминов отвечает за деление и рост клеток плода, усвоение белка организмом матери, предотвращение анемии и токсемии у беременных. Прием витаминов группы В в необходимых дозах предотвращает развитие нервозности, кожных проблем и упадок сил.

Витамин B1 (тиамин или аневрин) участвует в переработке углеводов и жизненно важен для обеспечения энергией всех процессов в организме. Этот водорастворимый витамин необходим для здорового функционирования нервной системы и мышц. Он также играет роль в борьбе организма с болью и, возможно, влияет на интеллектуальное функционирование мозга.

Хорошими источниками витамина B1 являются неочищенные зерна, картофель, рис, дрожжи, бобовые, зеленые овощи, яйца, молочные продукты, печень, почки, мясо и рыба.

Легкий дефицит этого витамина вызывает расстройство пищеварения, тошноту, усталость, раздражительность и забывчивость.

Витамин В2 (рибофлавин) участвует в переработке углеводов в ферментативных реакциях внутри клеток и, таким образом, в образовании энергии. Он также помогает поддерживать здоровье слизистых оболочек и кожи.

Недостаток этого витамина вызывает раздражение языка и губ, сухость кожи и волосистой части головы, а также нервозность, сонливость и головокружение.

Витамин B3 (ниацин, никотиновая кислота) участвует в поддержании здоровья крови и кровообращения, нервной системы и надпочечников. Это водорастворимый витамин, хорошими источниками которого являются злаки (кроме кукурузы), а также арахис, бобы, сухофрукты, артишоки, мясо, почки и печень.

Дефицит витамина B3 приводит к тошноте и диарее, потере аппетита, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, дерматиту, раздражительности, депрессии, бессоннице, головным болям и утомляемости.

Витамин B5 (пантотеновая кислота) участвует в переработке углеводов и жиров, в формировании нервной и иммунной систем, а также в надпочечниках. Этот витамин содержится во многих продуктах и ​​вырабатывается в кишечнике. Его почти никогда не бывает, но низкие уровни могут сопровождать плохую функцию надпочечников, вызывая головные боли, усталость, бессонницу, тошноту и боли в животе — чаще всего при стрессе.

Витамин B6 (пироксидин) участвует в переработке некоторых аминокислот и в функционировании иммунной системы, вырабатывая антитела для борьбы с инфекциями. Он играет роль в производстве красных кровяных телец и в переработке углеводов и жиров. Этот водорастворимый витамин широко содержится во многих продуктах питания.

Дефицит витамина B6 может повлиять на развитие атеросклероза и снижение иммунитета.

Витамин B7 (биотин) — водорастворимый витамин, участвующий в переработке жира, включая производство глюкозы в условиях дефицита углеводов. Он работает вместе (хотя и независимо) с инсулином и может иметь важное значение при лечении диабета.

Хорошие источники биотина — яичный желток, печень, почки, пшеница, овес, дрожжи и орехи. Биотин также синтезируется кишечными бактериями. Дефицит биотина у взрослых встречается очень редко.

Витамин B9 (фолиевая кислота) необходим для правильного функционирования витамина B12 при производстве красных кровяных телец и переработке углеводов, жиров и белков.

Хорошими источниками этого водорастворимого витамина являются печень, почки, зеленые овощи, дрожжи, фрукты, сушеные бобы и чечевица,неочищенные зерна и зародыши пшеницы.

Дефицит фолиевой кислоты довольно распространен и вызывает анемическую усталость, бессонницу, забывчивость и раздражительность. Кроме того, дефицит этого витамина часто встречается у людей, страдающих некоторыми формами психических расстройств, депрессией, болезнью Крона и язвенным колитом. Достаточный

Потребление фолиевой кислоты важно для женщин, которые хотят забеременеть, и для здоровой беременности.

Витамин B12 (цианокобаламин) необходим для правильного функционирования витамина B9 и важен для производства нуклеиновых кислот (генетического материала). Кроме того, этот витамин важен для образования миелинового (жирового) покрытия нервных волокон, без которого они не могли бы функционировать, а также для выработки красных кровяных телец.

Витамин B12 участвует в переработке белков, углеводов, жиров и в образовании здоровых клеток. Этот водорастворимый витамин содержится в молочных продуктах, яичном желтке, мясе, печени, почках и рыбе.

Оцените статью
Добавить комментарий